Как быстро похудеть к Новому году

Если до Нового года осталось не так много времени, а вы хотите успеть привести себя в форму за это время — это реально. Но помните, лучше не злоупотреблять экспресс-похудениями, ведь, как известно, любая диета является стрессовым процессом для организма.

Конечно, похудеть к Новому году на 10-15 кг в месяц без риска для здоровья у вас не получится, но сбросить несколько лишних килограммов и привести в норму свое питание — легко.

Чтобы быстро похудеть к Новому году, сначала нужно поставить реалистичные цели.

Как питаться, чтобы похудеть:

• Не пропускайте завтрак

• Уменьшите количество быстрых углеводов

• Ешьте белок, полезные жиры и овощи

• Заменяйте жирную пищу низкокалорийной

• Ешьте больше овощей и фруктов

• Пейте много воды

• Употребляйте белок. Уменьшать его не стоит, нужно следить за его достаточным содержанием (обычно это 1 гр белка на 1 кг веса) в рационе. Частично замените мясные продукты рыбой и морепродуктами.

Какие продукты следует исключить из рациона:

• Фаст-фуд: картофель фри, бургеры, пицца

• Чипсы, сухарики, крекеры

• Сладкие газированные напитки и соки

• Белый хлеб

• Конфеты, печенье, пончики, вафли, пирожные, торты

• Соусы, майонез, кетчуп

• Маргарин, сливочное масло, рафинированное растительное масло

• Сало, колбасы, сосиски, бекон

• Жирные молочные продукты, сливочное масло, сливки, мороженое

• Алкоголь