здоровый сон

Правильный выбор продуктов с высоким содержанием магния и триптофана поможет организму производить мелатонин для более глубокого релакса.

Она нарушает циркадные ритмы и лишает сердце необходимого времени для восстановления.

Невролог Гай Лешцинер отметил, что появляется всё больше доказательств связи между недостатком сна и снижением когнитивных функций в пожилом возрасте.

Ученые назвали идеальную продолжительность сна для снижения риска диабета.

Усталость и недостаток энергии часто связаны с недостаточным или некачественным сном.

Кто-то может заснуть внезапно, а кто-то страдает бессонницей и должен полночи смотреть в потолок или проглядывать новостную ленту соцсети.

Опаснее плохого сна разве что курение, говорят ученые.

Получить полноценный отдых и сон человеческий организм может только в полной темноте. Чрезмерное освещение от лампы или от включенного телевизора существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и угнетает выработку мелатонина.

Ученые обнаружили, что некоторым людям достаточно всего 4–6 часов сна, и они не испытывают недосыпа.

Иногда даже полноценные восемь часов сна не гарантируют бодрости: человек просыпается истощенным, с тяжестью в голове и ощущением, будто совсем не отдыхал

Регулярные ночные пробуждения могут оказать серьезное влияние на ваше здоровье.

Исследователи назвали три редкие черты, которыми обладают люди, которым достаточно для полноценного сна 5 часов.

Сон оказывает влияние абсолютно на все процессы в организме. Вот как определить качество сна в домашних условиях и начать лучше спать.

Недостаточный сон может повлиять на старение кожи.

Полноценный сон - не только залог нашей бодрости и эффективности в течение дня.

Просыпаетесь утром после полноценного сна и уже чувствуете себя уставшей? Если подобное ощущение не проходит спустя несколько дней, а уровень стресса не выше обычного, стоит разобраться, что с этим делать.

Многие люди задумываются над тем, чтобы вводить в свою жизнь полезные привычки, ведь любой организм нуждается в поддержке и оздоровлении в условиях современной экологии и уровне стресса.

Чтобы сбросить вес, надо как следует постараться: изменить режим питания, составить правильный рацион и строго придерживаться его, заниматься спортом, следить за уровнем стресса.