Переход на летнее время 2019: когда переводят часы в Украине, как это пережить

В Украине в 2019 году переход на летнее время произойдет в последнее воскресенье марта.

Когда переводят часы на летнее время в Украине

С 30 на 31 марта (последнее воскресенье марта) в 3 часа утра стрелки часов переведут на один час вперед. Это значит, что спать мы будем на 60 минут меньше.

Изменения во времени негативно сказываются на самочувствии некоторых людей. Могут вызвать: депрессию, раздражительность, утомляемость и снижение работоспособности.

Как пережить переход на летнее время: 

• постарайтесь максимально сократить количество стрессовых ситуаций в своей жизни в этот период; 
• избегайте физических и эмоциональных нагрузок;
• устройте разгрузку для организма - без жирного, сладкого и алкоголя;
• ешьте побольше овощей и фруктов;
• за неделю до перевода часов время ежедневно ложитесь спать на 15 минут раньше, чем обычно, это поможет адаптироваться;
• проводите много времени на свежем воздухе - хотя бы полчаса прогулки в день;
• минимум за час до сна откажитесь от использования гаджетов; 
• избегайте дневного сна;
• не пейте кофе во второй половине дня.