Сколько минут безопасно загорать после 30, 40 и 50 лет
Чрезмерное пребывание на солнце может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и даже смертельной болезни.
С возрастом эпидермис становится более тонким, более чувствительным к ультрафиолету и менее способным к самовосстановлению. Поэтому время пребывания на солнце для тех, кому 30, 40 или 50 лет, должно быть разным. Правильно рассчитанная продолжительность загара поможет избежать пигментных пятен, ожогов и преждевременного старения кожи.
Первое правило
Избегайте пребывания на прямом солнце с 11:00 до 16:00. В этот период солнечные лучи самые агрессивные. Даже в пасмурную погоду до 80% УФ-лучей проникают через тучи.
Используйте солнцезащитный крем
Наносите средство из SPF не менее 30 за 20-30 минут до выхода на солнце и обновляйте его каждые 2 часа или чаще после купания или интенсивного потоотделения.
Носите защитную натуральную одежду
Широкополые шляпы, солнцезащитные очки и легкая одежда с длинными рукавами и брюками обеспечат дополнительную защиту.
Пейте достаточно воды
Загорая, легко обезвоживаться. Поэтому не забывайте восполнять ваш водный баланс.
Не торопитесь
Начинайте загорать с минимального времени, постепенно увеличивая его.
Лекарство
Если вы принимаете антибиотики, гормоны или другие препараты - проверьте, нет ли влияния на кожу и пребывание на солнце.
Нормы времени для загара по возрасту
Эти рекомендации общие. Поэтому важно учитывать индивидуальную чувствительность кожи, которая зависит от ее фототипа (светлая кожа, светлые глаза, рыжие волосы – более высокий риск ожогов).
До 30 лет
В этом возрасте кожа обычно обладает большей способностью к регенерации, но это не повод игнорировать правила безопасности. Начинайте с 10-15 минут в день. Если кожа хорошо реагирует, можно увеличить время до 30-40 минут, но не больше.
Разделяйте это время на несколько более коротких сеансов с перерывами в тени. Лучшее время - до 11:00 и после 16:00.
Избегайте длительного пребывания на солнце без защиты. Защита необходима всегда для шеи и зоны декольте.
От 30 до 40 лет
В этом возрасте кожа начинает терять упругость, и риск фотостарения возрастает. Не рекомендуется находиться на прямом солнце более 30 минут в день.
Лучше загорать короткими сеансами по 10-15 минут, затем переходить в тень. Обязательно используйте SPF 30-50 и уделяйте особое внимание лицу, шее и зоне декольте.
От 40 до 50 лет
В этом возрасте кожа становится более чувствительной к ультрафиолету, увеличивается риск появления пигментных пятен и морщин. Ограничьте время пребывания на прямом солнце до 15-20 минут в день.
Лучше находиться в тени, особенно в пиковые часы солнечной активности. Обязательно используйте мощные солнцезащитные средства SPF 50+. И дополнительно: носите головные уборы, легкую закрывающую тело одежду, солнцезащитные очки.
