Еще одно полезное свойство жирных кислот – они могут защитить наши кости от перелома, сделав их крепче. Как подтвердили результаты исследования, опубликованного в Британском журнале питания, жирные кислоты увеличивают количество кальция, которое способен усвоить наш организм – это особенно актуально для женщин, проходящих через менопаузу, ведь в этот период мы активно теряем кальций и почти не можем его накапливать.
Может облегчить менструальную боль
Исследование, опубликованное в Международном журнале гинекологии и акушерства, показало, что женщины, принимавшие добавки омега-3 жирных кислот, реже жаловались на судороги, боли и другие неприятные ощущения, связанные с менструацией. Более того, те участницы, которым раньше требовались болеутоляющие средства в этот период, после приема добавок жирных кислот, реже прибегали к помощи медикаментов.
Помогают при депрессии
Мета-анализ исследований, опубликованный в 2011 году, подтвердил, что прием добавок жирных кислот омега-3 может способствовать облегчению симптомов депрессии. Кроме того, исследование 2005 года, опубликованное в издании Drugs, подтвердило терапевтическую пользу добавок омега-3 при лечении пациентов с шизофренией.
Помогает регулировать уровень сахара в крови
Исследование специалистов Гарвардской школы общественного здравоохранения выявило способность омега-3 повышать уровень адипонектина – гормона, играющего важную роль в регуляции уровня глюкозы в крови. Исследования неоднократно подтверждали прямую связь между высоким уровнем адипонектина и более низким риском диабета второго типа.
Помогает при болях в суставах
Наконец, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 могут облегчить боли в суставах и симптомы ревматоидного артрита: об этом свидетельствуют результаты исследования 2013 года.
Причем здесь коронавирус?
В январе этого года было опубликовано небольшое исследование ученых из США. Авторы работы изучили данные о состоянии здоровья 100 добровольцев и пришли к выводу, что дефицит жирных кислот Омега-3 в организме существенно повышает риск заболеть коронавирусом: до 75%.
Нам всем нужен рыбий жир?
Скорее всего, нет: все-таки исследование было всего одно, и к тому же выборка была слишком маленькая, чтобы всерьез говорить о какой-либо связи между кислотами Омега-3 и коронавирусом. Но в любом случае стоит следить за тем, чтобы в рационе было достаточно полиненасыщенных жирных кислот – это точно пойдет на пользу нашему здоровью.
