Ограничения и голодание. Пять методов похудения от которых стоит оказаться

Диетологи и фитнес-тренеры назвали пять методов похудения, от которых стоит отказаться.

По словам специалистов, такие радикальные методы могут работать первое время, но в конечном результате не приведет ни к чему хорошему, пишет Shape. Проблемы с желудочно-кишечным трактом, набор веса и другие нарушения в работе организма - это только небольшой список возможных неприятностей. Таким образом, эксперты рекомендуют отказаться от следующих методов:

1. Не есть после шести, семи или восьми вечера

Как говорят эксперты, съеденная ближе к ночи пища не откладывается в жир, поэтому нет разницы, когда будет последний прием пищи. Единственное, что имеет значение - это количество калорий, съеденных за день. Также, ближе к ночи утолять голод следует более легкими продуктами, чтобы не перегружать желудок.

2. Ограничения

По словам диетологов, спустя некоторое время жестких ограничений, большая часть людей начинает чувствовать себя плохо и даже отказывается от диеты. А когда позволяют себе запретных продуктов, то зачастую съедают безмерно. Таким образом, достигнуть желаемых результатов практически невозможно. Эксперты рекомендуют постепенно выводить продукты из рациона и употреблять их в умеренном количестве.

3. Обезжиренная диета

Диетологи настоятельно рекомендуют не исключать жиры из рациона, поскольку они нужны для нормального функционирования организма. Кроме того, обезжиренные продукты наоборот способствуют набору веса, поскольку в них содержатся другие, менее полезные компоненты. Чтобы получать пользу от жирных продуктов, следует выбирать те, которые богаты полезными жирами: авокадо, оливковое масло или орехи. Более того, такие продукты помогут сжечь жир живота.

4. Пропускать приемы пищи

Известно, что для похудения нужно сократить количество употребляемых калорий. Нередко люди решают пропускать прием пищи и даже голодать, но на деле это привете только к перееданию в будущем. Кроме того, работа на голодный желудок не даст результатов. Чтобы сократить количество калорий следует обращать внимание на здоровую пищу.

5. Только заниматься спортом

Физические упражнения, безусловно, способствуют потере веса, но это не означает, что параллельно можно есть что угодно. Несмотря на то, что при занятиях спортом сжигается определенное количество калорий, из-за неправильного питания они все возвращаются. Поэтому, результат совершенно не будет.