Медик рассказал, как просыпаться правильно и без последствий

Ученые призывают просыпаться только под мелодичную музыку небольшой громкости.  Мелодия, стоящая на будильнике, должна вызывать приятные ощущения или воспоминания. Идеальный вариант - нарастающая громкость мелодии.

Переход из состояния сна в состояние бодрствования в том случае, если происходит резко, может приводить к нежелательному учащению сердечного ритма, аритмии, повышенному мышечному возбуждению. Это может восприниматься человеком нехорошо, особенно если он пожилой.

Человек способен просыпаться и без будильника - для этого необходимо вычислить продолжительность циклов сна. Средняя продолжительность одной стадии сна составляет примерно полтора часа. Чтобы точнее ее рассчитать, необходимо в течение недели просыпаться вообще без будильника. В большинстве случаев такое произвольное пробуждение и будет означать, что очередной цикл сна закончился. За ночь таких циклов обычно бывает четыре-шесть. Высчитав продолжительность одного цикла, вы сможете определить, как подогнать время засыпания к определенному времени пробуждения".