Известный американский врач поделился секретом летнего похудения
По утверждению популярного телеведущего и медика Мехмета Оза, лето является наилучшим периодом года для эффективной борьбы с лишним весом.
Мехмет Оз – американский врач турецкого происхождения, ведущий популярной телепередачи Шоу доктора Оз и автор книг ТЫ: инструкция по применению, ТЫ: на диете, ТЫ: остаёшься молодым. Журнал New York Magazine включил медика в список лучших врачей года, а издание Esquire назвало его одним из самых влиятельных людей XXI века.
«Летом люди худеют с лучшими успехами, чем в холодные сезоны. Когда на улице теплеет, у людей пропадают признаки зимней депрессии, поднимается настроение и появляется вдохновение. Если зимой люди борются с избыточным весом из-за чувства вины, то летом они делают это из-за реального стремления выглядеть лучше. Такая мотивация работает гораздо эффективнее», отмечает Мехмет Оз, передает New York Post.
План результативного летнего похудения от доктора Оза выглядит так:
Завтрак: Начинайте свой день с половины авокадо, смешанного с белковым продуктом. Такая пища подарит длительное ощущение сытости и улучшит обмен веществ. Чтобы приготовить питательный смузи из авокадо, эксперт советует смешать в блендере половину авокадо, пол столовой ложки кленового сиропа, половину замороженного банана, стакан несладкого ванильного миндального молока и пол стакана шпината.
Перекус: В качестве перекуса съедайте до 60 грамм орехов на протяжении дня. Орехи помогут предотвратить образование висцерального жира вокруг внутренних органов.
Обед: Приготовьте жиросжигающий салат. В качестве ингредиентов возьмите два стакана рубленой зелени, половину желтого перца, пол стакана цветной капусты, пол стакана стручковой фасоли, пол стакана огурцов и пол стакана помидоров черри. Заправьте соусом из столовой ложки оливкового масла и ложки уксуса. На десерт съешьте малину или другие волокнистые фрукты.
Ужин: На ужин Мехмет Оз советует есть пол стакана цельнозерновых продуктов, около 80 грамм постного мяса и неограниченное количество некрахмалистых овощей. Продукты, содержащие простые углеводы и крахмал, например, рис или картофель, употреблять нельзя.
Полезные советы:
- Исключите из рациона обработанные продукты, сахар, алкоголь и диетическую содовую;
- Не ешьте между 21:00 и 9:00. 12 часов полного отдыха от пищи нормализуют уровень сахара в крови и способствуют лучшему сжиганию калорий;
- Ежедневно пейте вегетарианский смузи. Коктейль из двух стаканов шпината, двух стаканов воды, огурца, двух стеблей сельдерея, груши и лимонного сока подавляет чувство голода и укрепляет здоровье.
