Как запланировать цели на новый год и осуществить все задуманное
В предновогодней суете есть одно важное занятие, которое не стоит пропускать и заменять приготовлением салатов на новогодний стол. Речь идет о планировании нового года. Ведь, наверняка, у тебя есть идеи и желания, которые ты хочешь осуществить в 2021? Если твой ответ да, то советы психолога, психоаналитика Елены Ермоленко о том, как спланировать следующий год тебе точно пригодятся.
Как спланировать новый год: советы психолога
- Подводим итоги прошедшего года.
Прежде чем планировать 2021, полезно вспомнить уходящий 2020-й. Да, без сомнения этот год был весьма сложным, чего только стоит эпидемия коронавируса и весенний локдаун. Однако, без подведения итогов прошлого года, сложно построить планы на следующий. Сначала давай оценим 2020-й в основных сферах жизнедеятельности по 10-бальной шкале. Поставь оценку каждой из сфер жизни: семья, здоровье, деньги, карьера и бизнес, духовный рост, окружение, путешествие и отдых. Быть слишком придирчивой не стоит: ведь, если в твоих планах было проехать на велосипеде 10 стран Европы, и это в связи с закрытием границ не осуществилось, не нужно себя ругать. Возможно, тебе удалось исследовать Украину, ведь раньше на это не было времени, а горячие туры манили заграницу. Также психолог рекомендует перечислить, с какими трудностями в уходящем году ты справилась и обязательно похвалить себя.
- Планы на новый год.
Завершив диагностику 2020-го, можно приступать к планированию следующего года. Ожидать слишком многого от следующего года не стоит, ведь ситуация с коронавирусом с боем курантов не наладится, а поэтому планировать кругосветку на первую половину 2021 пока не спеши. Но и отказываться от планов на следующий год тоже не нужно. Исходя из сегодняшних реалий нужно продумать, что в каждой сфере жизни можно улучшить или изменить. Если человек хочет расти и развиваться, то он найдет хотя бы несколько вариантов в каждой сфере, как улучшить свою жизнь в следующем году.
- Визуализация планов.
После того как ты придумала, что хочешь сделать или иметь в 2021 году, принимайся за визуализацию. Это может быть, как карта желаний, так и ежедневник, где будут расписаны цели на недели и месяцы вперед. Визуализация планов очень важна.
- Упражнение для планирования года от психолога.
Если у тебя много идей или наоборот ни одной и ты не знаешь, что писать в план на следующий год — не расстраивайся, а сделай одно очень полезное упражнение. Психолог Елена Ермоленко советует сделать упражнение для определения своего потенциала.
На твою жизнь влияет всё! Но управляешь своей жизнью — ты сама. Только ты являешься автором своей жизни, а значит можешь изменить ее сценарий, формировать события и творить свою судьбу,психолог Елена Ермоленко.
Как определить свой потенциал: психологическое упражнение
- Возьми лист бумаги и ручку.
- Напиши, что тебе сейчас не нравится в жизни.
- Пусть это будет точка А. Точкой Б пусть будут те изменения, которые ты хочешь вместо этого. Рекомендую начать с простых вещей.
- Какие шаги ты можешь предпринять уже сегодня, чтобы начать двигаться самостоятельно из точки А в точку Б?
- Какие твои качества помогут на этом пути? Как они помогали раньше, в каких ситуациях?
- Какие качества тебе нужно развивать в себе, чтобы они еще больше помогли на этом пути?
- Каким образом ты можешь развить в себе эти качества? Запиши сюда все: курсы, книги, проработать с психологом обиды и психотравмы, выйти из старого сценария и построить свой.
- Пропиши последовательные шаги, сроки выполнения и в путь!
.jpg)