Трейлраннинг: пять плюсов бега по пересеченной местности

Если вы все время бегаете по асфальту и дорожкам в парке, присмотритесь к набирающему популярность направлению – трейлраннинг. Вам ни о чем не говорит это слово? Переведем. Это – бег по пересеченной местности. Бег по природному рельефу в рамках соревнований или в свободном темпе.

Почему мы призываем вас сделать это? Бег по пересеченной местности в последнее время стал очень популярен в среде спортсменов. У этого вида тренировок выявлено много преимуществ перед бегом по традиционным твердым покрытиям. Рассмотрим некоторые из них.

5 причин заняться бегом по пересеченной местности

1. Меньше нагрузка на суставы и травмоопасность. Земля – более мягкая поверхность, чем асфальт, бетон, грунтовая дорога, булыжная мостовая, плитка. Когда бегун тренируется вне дорог, на его суставы действует меньшая ударная нагрузка. Одновременно неровности рельефа делают более эластичными и сильными мышцы, которые стабилизируют голень. Из-за этого нога спортсмена становится более устойчивой.
2. Улучшается концентрация внимания тренирующегося. Бег по неровной поверхности заставляет спортсмена просчитывать на 6 шагов вперед место постановки ноги. Особенно важно это делать, когда маршрут проходит по извилистым тропам и захламленным валежником участкам лесополосы.
3. Развивается выносливость. Бегуну приходится постоянно менять направление движения, подниматься в гору, спускаться с холмов, перепрыгивать через препятствия, огибать кусты и деревья. Это развивает выносливость и силу. После таких тренировок бегать по беговой дорожке будет намного проще.
4. Тренируется больше мышц. Во время тренировки на пересеченной местности задействуется большее количество мышц. Ваши ягодицы, пресс, мышцы нижней части спины работают эффективнее, чтобы помогать движениям ваших ног в условиях меняющегося рельефа.
5. На тренировках никогда не бывает скучно. Новые маршруты, постоянно меняющийся пейзаж, неожиданные препятствия на пути – все это не даст вам заскучать во время бега.

Теперь, когда мы познакомились с основными плюсами бега по пересеченной местности, поговорим о том, как сделать тренировки максимально эффективными и безопасными. Чтобы фиксировать километраж, энергетические затраты и количество израсходованных килокалорий, установите на свой смартфон uActive от Nix Solutions - nix-solutions-uactive.com.

Это удобное бесплатное приложение поможет вам рассчитывать нагрузки, не даст перетренироваться. Виджет считывает данные с любых фитнесбраслетов и умных часов, анализирует и выводит статистические данные. Результаты тренировок можно пересылать средствами электронной связи тренеру, чтобы вносить коррективы в режим занятий. Попробуйте себя в трейлраннинге с uActive и поделитесь своими результатами на странице соцсети разработчиков Nix Solutions reviews - facebook.com/pg/nixsolutionsltd/reviews/.