Трейлраннинг: пять плюсов бега по пересеченной местности
Если вы все время бегаете по асфальту и дорожкам в парке, присмотритесь к набирающему популярность направлению – трейлраннинг. Вам ни о чем не говорит это слово? Переведем. Это – бег по пересеченной местности. Бег по природному рельефу в рамках соревнований или в свободном темпе.
Почему мы призываем вас сделать это? Бег по пересеченной местности в последнее время стал очень популярен в среде спортсменов. У этого вида тренировок выявлено много преимуществ перед бегом по традиционным твердым покрытиям. Рассмотрим некоторые из них.
5 причин заняться бегом по пересеченной местности
- Меньше нагрузка на суставы и травмоопасность. Земля – более мягкая поверхность, чем асфальт, бетон, грунтовая дорога, булыжная мостовая, плитка. Когда бегун тренируется вне дорог, на его суставы действует меньшая ударная нагрузка. Одновременно неровности рельефа делают более эластичными и сильными мышцы, которые стабилизируют голень. Из-за этого нога спортсмена становится более устойчивой.
- Улучшается концентрация внимания тренирующегося. Бег по неровной поверхности заставляет спортсмена просчитывать на 6 шагов вперед место постановки ноги. Особенно важно это делать, когда маршрут проходит по извилистым тропам и захламленным валежником участкам лесополосы.
- Развивается выносливость. Бегуну приходится постоянно менять направление движения, подниматься в гору, спускаться с холмов, перепрыгивать через препятствия, огибать кусты и деревья. Это развивает выносливость и силу. После таких тренировок бегать по беговой дорожке будет намного проще.
- Тренируется больше мышц. Во время тренировки на пересеченной местности задействуется большее количество мышц. Ваши ягодицы, пресс, мышцы нижней части спины работают эффективнее, чтобы помогать движениям ваших ног в условиях меняющегося рельефа.
- На тренировках никогда не бывает скучно. Новые маршруты, постоянно меняющийся пейзаж, неожиданные препятствия на пути – все это не даст вам заскучать во время бега.
Теперь, когда мы познакомились с основными плюсами бега по пересеченной местности, поговорим о том, как сделать тренировки максимально эффективными и безопасными. Чтобы фиксировать километраж, энергетические затраты и количество израсходованных килокалорий, установите на свой смартфон uActive от Nix Solutions - nix-solutions-uactive.com.
Это удобное бесплатное приложение поможет вам рассчитывать нагрузки, не даст перетренироваться. Виджет считывает данные с любых фитнесбраслетов и умных часов, анализирует и выводит статистические данные. Результаты тренировок можно пересылать средствами электронной связи тренеру, чтобы вносить коррективы в режим занятий. Попробуйте себя в трейлраннинге с uActive и поделитесь своими результатами на странице соцсети разработчиков Nix Solutions reviews - facebook.com/pg/nixsolutionsltd/reviews/.
