Муай-тай для начинающих: что следует знать о тренировках?

Муай-тай (https://athlete.com.ua/tayskiy-boks) соединяет в себе мощь, универсальность и потрясающую эстетику. И чтобы приступить к занятиям этим видом единоборств, не обязательно быть в хорошей физической форме. И дети, и взрослые могут начать буквально с нуля, и добиться высоких результатов.

Тайский бокс отличается от кикбоксинга тем, что здесь разрешены удары локтями и коленями, броски и захваты. Подобная специфика позволяет по максимуму развить навыки самообороны. В школах муай-тай готовят парней и девушек к очень жёстким контактным поединкам.

Польза от тренировок по муай-тай

Любая система физических нагрузок оказывает терапевтическое воздействие на человека. Для тайского бокса это тоже справедливо. В частности, регулярные тренировки муай-тай дают возможность:

• развить выносливость;
• укрепить сердечно-сосудистую систему;
• повысить болевой порог;
• выработать отличную координацию движений.

Плюс ко всему человек, занимающийся тайским боксом, начинает лучше выглядеть. Количество подкожного жира снижается, а мышечная масса растёт. Тело приобретает очерченный рельеф. Приобщение к этому боевому искусству также позитивно влияет на дисциплину и морально-волевые качества. На тренировках муай-тай воспитывается умение противостоять любому противнику и любым трудностям.

Как начать заниматься тайским боксом новичку?

Прежде всего нужно подобрать действительно приличную секцию тайского бокса. Один из ключевых факторов здесь — сама атмосфера. Над начинающим не должны посмеиваться из-за того, что он пока находится не в лучшей форме. Тренеры обязаны проявлять чувство такта и лояльно относиться к новым подопечным.

В целом в рамках обучения тайскому боксу идти от простого к сложному следует постепенно — только так можно стать настоящим бойцом.

И особое значение, конечно, имеют первые занятия. Они направлены на достижение определённого уровня физподготовки, без которого переключаться на отрабатывание ударов просто бессмысленно. Подготовительный комплекс включает в себя:

• кардиоупражнения (интервальный бег, прыжки на скакалке и т.д.);
• силовые тренировки (с собственным весом и на тренажёрах).

Кроме того, на данном этапе тренер, преподающий тайский бокс для начинающих (athlete.com.ua/tajskij-boks-dlya-nachinayushhih), знакомит с азами ведения боя.

Если новичок относится к муай-тай как к своеобразному боевому фитнесу, то, наверное, посещать зал 4-5 раз в месяц для него будет достаточно. Но чтобы реально чему-то научиться, нужно хотя бы 3 занятия тайским боксом в неделю. И опаздывать на них в любом случае не стоит. Ведь если, допустим, пропустить разминку, риск травмироваться становится выше.

Следует добавить, что для многих новичков со временем клуб тайского бокса становится абсолютно родным местом. Они подписываются на аккаунты клуба в сети, начинают общаться с одноклубниками вне тренировок, посещать соревнования, чтобы поболеть за знакомых. И подобные социальные связи точно нельзя назвать бесполезными.