Как подготовиться к горному походу?

У гор есть преимущество перед морем: мы можем в полной мере использовать их потенциал в любое время года. Если вы совершаете горные походы, то можете успешно найти для себя жилье, потому что большинство туристических объектов работают круглый год. Например, отели в городе Трускавец подарят вам прекрасную возможность набраться сил перед путешествием и отдохнуть после похода.

Все-таки отдых в Трускавце предполагает не только лечение. Его можно дополнить интересными экскурсиями и увлекательными походами. Например, соединить выезд во Львовскую область и Закарпатье с покорением Парашки – самой высокой горы Сколевских Бескидов.

Однако если вы только начинаете свое приключение с горных экспедиций, то стоит отправиться туда летом, когда условия на трассах не такие сложные, как зимой. Правильная подготовка позволит вам покорить все вершины в вашем списке, а также защитит от болезненных травм.

Что стоит учесть?

• Физическая подготовка

Самая важная вещь – это осторожность. Завышение своих способностей может привести к опасным событиям, которые часто звучат в СМИ. Каждая горная экспедиция – это настоящий фитнес-тест для нашего организма. Стоит заранее поработать над вашей физической формой, чтобы избежать необходимости останавливаться после каждого пройденного километра.

Кардиореспираторная тренировка будет улучшена аэробными занятиями, такими как бег, езда на велосипеде, плавание. Помните, что сила и выносливость также необходимы, поэтому стоит выполнять силовые упражнения с использованием собственного веса или дополнительной нагрузки.

На тропах мы обычно несем тяжелые рюкзаки, поэтому нужно включить это в свою программу тренировок. Планируя комплекс упражнений, учтите, что необходимо укреплять колени, которые в горах подвергаются дополнительным травмам. Особое внимание следует уделить паравертебральным мышцам, они стабилизируют все тело во время такого типа усилий. Систематические и регулярные занятия обязательно принесут вам ожидаемые результаты.

• Планирование

Перед тем, как начать восхождение на вершину, вам нужно хорошо спланировать маршрут, который вы собираетесь пройти. Рассчитайте, сколько времени понадобится, чтобы пройти определенное расстояние. Безопаснее предположить, что достижение определенного места займет немного больше времени.

Помните: что-то может пойти не по плану. Вряд ли кто-то идет по горным тропам в одиночку, поэтому определяя детали поездки, учтите разную степень подготовки и возможности всех участников.

• Одежда

Перед отъездом убедитесь, что вы правильно одеты и у вас на ногах удобная спортивная обувь. Лучшим выбором будет одежда, которую можно приспособить к погоде (надев или сняв последующие слои вещей). Оставляйте плотные или воздухонепроницаемые вещи дома.

Обувь должна, прежде всего, защищать ваши лодыжки от травм и растяжений. Не обязательно брать ботинки для альпинистов, но если вы хотите купить новую пару, стоит пойти в магазин спортивной одежды. Там продавец поможет выбрать качественную копию по хорошей цене.

• Снаряжение

В зависимости от уровня сложности, на трассе потребуется подходящее снаряжение. Чрезвычайно важен удобный и вместительный рюкзак. В нем должно быть место не только для нескольких сменных вещей, пары носков или дождевика: возможно, вам нужно будет положить туда палатку и спальник. Убедитесь, что рюкзак практичный и комфортный.

Не стоит идти в горы без сладкого перекуса, который в случае внезапного падения энергии поможет вам быстрее встать на ноги. Прежде чем покинуть помещение, сохраните номер телефона службы безопасности и зарядите power bank.

Хорошо спланированный поход поможет избежать ненужного стресса и позволит вам мирно наслаждаться красотой гор.