Как побороть стресс

Стрессы сопровождают нас практически повсеместно, поэтому попытки избавиться от его симптомов обречены на провал. Гораздо эффективнее пытаться выработать психологическую устойчивость и стабильность, которая поможет каждодневно делать правильный выбор, смотреть на вещи определенным образом, чтобы не впускать разрушительные эмоции в свою жизнь. Психологическая устойчивость - своего рода мышца, которую можно накачать постоянной работой, и вот несколько рекомендаций, которые помогут вам развить это умение.

Не пытайтесь все контролировать

В жизни есть множество вещей, повлиять на которые мы не можем никаким образом. И пытаясь взять все под контроль, вы тратите в никуда огромное количество сил и энергии. Попытайтесь признать, что контролировать можно только самих себя, и это станет для вас громадным облегчением.

Не рассматривайте все в черно-белых тонах

Многие из нас живут, следуя принципу "все или ничего", который прочно закрепился в нашем подсознании еще с малых лет. Но суть в том, что мир не разделяется на черное и белое - в нем присутствует еще множество полутонов. "Серое" мышление поможет вам избавиться от чувства подавленности и пробовать новые пути и направления.

Общайтесь

Старайтесь не оставаться наедине со своими проблемами, не отгораживайтесь от окружающих. Порой выговориться и поделиться наболевшим - отличный способ преодолеть стресс. Поэтому не стесняйтесь просить помощи у своих друзей и старайтесь сами быть хорошим другом, когда это кому-то необходимо. Конечно, друзьям не всегда будет под силу разобраться в ваших проблемах, поэтому в сложных ситуациях следует обращаться за помощью к профессионалу, одним из которых является психотерапевт А. Поповский.

Не погрязайте в прошлом

Все мы время совершаем ошибки, и для того, чтобы больше к ним не возвращаться, важно проанализировать сложившуюся ситуацию и сделать выводы. Но не стоит постоянно возвращаться к негативным моментам, переигрывать сложившуюся сцену, думать, как бы все могло сложиться при других раскладах. Лучше сосредоточиться на планах на будущее, поставить себе правильные цели и стремиться к новым результатам.

Избавьтесь от перфекционизма

Вы не идеальны, и это нормально. Один из канонов психологической устойчивости заключается в принятии собственной уязвимости и несовершенства.

Любите себя

Не следует обвинять себя во всем плохом, что происходит вокруг. Жизнь - непредсказуемая и сложная штука, в которой случается всякое. Будьте увереннее в себе, хвалите себя за успехи, а не только ругайте за неудачи, и так вы точно сможете добиться в жизни большего, чем если будете постоянно заниматься самобичеванием.

Смотрите на стресс как на положительный опыт

Даже если вам удастся добиться повышенной психологической устойчивости, это не значит, что вы навсегда избавитесь от всяческих проявлений стресса. В сложных ситуациях вы, как и прежде, будете испытывать потоотделение, повышенное сердцебиение и т.п. Но это не значит, что ситуация у вас не под контролем и стресс берет над вами верх. Воспринимайте это как симптомы небезразличия к сложившейся ситуации.

Из любой ситуации всегда имеется выход

Тупиковых ситуаций не бывает, и вам всегда есть из чего выбрать. Да, некоторые варианты могут быть не самыми привлекательными, но не стоит списывать их со счетов. Главное - не терять рассудок и стремиться решить сложившуюся ситуацию.

Только вам под силу пересмотреть свой образ мышления и развить в себе психологическую стрессоустойчивость.