Сколько шоколада можно съедать ежедневно без вреда для здоровья: советы диетологов

В этой статье мы исследуем вопрос о том, сколько шоколада можно употреблять ежедневно без нанесения вреда здоровью. Мы обратимся к мнению и советам диетологов, чтобы выяснить оптимальное количество шоколада, которое можно включить в свой рацион. Рассмотрим пользу и потенциальные негативные последствия употребления шоколада, включая его содержание калорий, сахара, жира и потенциальное влияние на вес, сердечно-сосудистую систему и общее здоровье.

Шоколад – любимое многими лакомство, которое повышает настроение и уровень эндорфинов в организме. Однако переедание этим продуктом может привести к тяжелым последствиям. И дело не только в лишних сантиметрах на талии. Важно знать разрешенную дозу шоколада, чтобы не навредить своему здоровью

Сколько шоколада можно съесть за день

Медики отмечают, что здоровому человеку весом 60 килограммов без ущерба здоровью можно употреблять около 30 граммов шоколада в день. Так вы сможете избежать превышения суточной нормы свинца и кадмия в организме, содержащихся в некоторых шоколадных продуктах.

Самый полезный – безусловно, черный шоколад. Употребляя именно его, вы не только не вредите своему организму, но и принесете ему пользу.

Антиоксиданты в черном шоколаде замедляют процесс старения клеток, улучшают память, концентрацию внимания и смекалку. Флавоноиды в его составе отвечают за ускорение умственной деятельности, а теобромин, полифенолы и уже известные антиоксиданты защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и снижают риск таких недугов на 57%. Кроме этого, черный шоколад является натуральным пребиотиком, поэтому отлично способствует продукции бифидобактерий и снижает рост патогенной микрофлоры в кишечнике.

Чрезмерное употребление шоколада, особенно молочного и белого, может оказать негативное влияние на здоровье. Самыми вредными считаются шоколадные батончики с разными начинками, ведь в их состав входят трансжиры и пальмовое масло, которые плохо усваиваются организмом, провоцируют появление холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов и делают кровь более вязкой. Но и чёрным шоколадом злоупотреблять не стоит. Переедание может угрожать расстройством желудочно-кишечного тракта, головными болями и другими последствиями.