Пять диетических салатов, которые помогают избавиться от лишних килограммов
Для людей, которые хотят похудеть, салаты должны стать неотъемлемой частью рациона.
Эксперты портала PopSugar составили подборку лучших питательных салатов, которые способствуют потере веса, надолго насыщают организм и удовлетворяют вкусовые пристрастия.
Салат из киноа
Любимый салат американской актрисы Дженнифер Энистон. Для приготовления салата нужно смешать вареные зерна киноа, петрушку, измельченные огурцы, помидоры и авокадо. Полить оливковым маслом и по желанию приправить солью или перцем. Такой салат содержит много клетчатки, железа и витамина C.
Тайский салат с курицей и цитрусовыми
В состав салата входит порезанная кубиками вареная куриная грудка, рубленый чеснок, измельченная пекинская и краснокочанная капуста, измельченная папайя, морковь, дайкон, зеленый лук и кинза. Заправлять салат следует соусом из свежевыжатого сока лайма, соевого соуса, рыбного соуса, рисового уксуса, оливкового масла и чайной ложки сахара. Можно добавить перец по вкусу.
Сочетание капусты, моркови и дайкона – это тройной антиоксидант. Этот салат поддерживает работу пищеварительной системы и спасает организм от обезвоживания в жаркую погоду. Салат обладает высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, углеводов и калорий.
Салат с яблоком и капустой
Нашинкуйте краснокочанную и зеленую капусту, добавьте кубиков красного и желтого перца, измельченные яблоки и авокадо. Добавьте ¼ стакана семян конопли, три столовые ложки конопляного масла, полторы ложки сока лайма, три ложки измельченной кинзы и оливковое масло. Салат хорошо очищает организм и улучшает обмен веществ.
Огуречный салат капрезе
Легкий и освежающий огуречный салат капрезе содержит много белка, клетчатки и Омега-3 кислоты. Для приготовления салата понадобятся огурцы, помидоры черри, авокадо, базилик, моцарелла, оливковое масло, бальзамический уксус, чесночный порошок и соль-перец по вкусу. Все ингредиенты нужно перемешать.
Салат с авокадо и клубникой
Такой салат богат клетчаткой и способствует сжиганию лишнего жира. В состав салата входит измельченная зелень, клубника, авокадо, киви, миндаль, греческий йогурт, цедра и сок лайма, ложка меда и щепотка соли.
