Эксперты рассказали, как узнать, что вы едите слишком много соли
Соль — это весьма противоречивый продукт. С одной стороны, она необходима организму для нормальной жизнедеятельности. Нехватка соли пагубно влияет на мыслительные процессы и на здоровье различных органов.
С другой стороны, переизбыток соли нарушает обменные процессы в организме, провоцирует возникновение ряда заболеваний и ухудшает самочувствие.
К сожалению, в последнее время количество потребляемой соли неуклонно растет. Она в огромных количествах содержится в полуфабрикатах, фастфуде и готовых продуктах, которые с завидной регулярностью появляются в рационе современного человека.
В связи с этим важно обратить внимание на потребление соли и снизить его, если это необходимо. Не стоит совсем отказываться от соли, но минимизировать ее в своем рационе просто необходимо, чтобы избежать проблем со здоровьем.
KitchenMag советует обратить внимание на нижеперечисленные симптомы. Если вы заметили их у себя, то самое время провести ревизию своего рациона и узнать, не потребляете ли вы слишком много соли.
Вам постоянно хочется пить
Соль поставляет в организм натрий. Это вещество помогает организму регулировать водный баланс. Если натрия слишком много, то у человека появляется острое чувство жажды. Этот симптом наверняка хотя бы раз в жизни испытывал на себе каждый. Вспомните, как после соевого соуса к суши или селедки с картошкой вам хотелось пить.
Грамотный питьевой режим помогает поддерживать уровень натрия в норме и удалить из организма его излишки. Прислушивайтесь к своему организму и реагируйте на знаки, которые он вам посылает. Возьмите также за правило выпивать достаточное количество жидкости ежедневно, даже если вы не налегаете на соленую еду. Это хорошо для метаболизма и водно-солевого баланса.
Вас мучают отеки
Отеки — еще один распространенный симптом злоупотребления солеными продуктами. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, что провоцирует возникновение дисбаланса. Вода застаивается в клетках, в результате чего наблюдается отечность и вздутие в области живота.
Если вы заметили отеки, то, не откладывая, принимайте меры. Исключите соленое из своего рациона на какое-то время и пейте больше воды, чтобы нормализовать водно-солевой баланс в организме.
У вас часто болит голова
Часто страдаете от головных болей? Возможно, причиной вовсе не является мигрень или атмосферное давление. Бывает, что голова болит из-за чрезмерного количества соли в рационе человека. Дело в том, что переизбыток натрия в организме провоцирует расширение кровеносных сосудов в головном мозге. Это сопровождается довольно болезненными ощущениями.
Вам кажется, что вы не можете отказаться от соли? Попробуйте найти ей альтернативу. Добавляйте в салаты и вторые блюда сок лимона или лайма. Они гораздо полезнее обычной соли, но украшают вкус блюда ничуть не хуже.
Ваш вес "стоит"
Часто лишние килограммы не спешат исчезать с проблемных мест. Причин может быть много: недостаточное количество воды в рационе, нерегулярные физические нагрузки, неправильное питание. Если вы соблюдаете все заветы, но вес все равно "стоит", то самое время внимательно изучить ваш рацион.
Вес может не уходить, даже если вы ограничиваете себя в еде. Если при этом продукты, которые вы едите, содержат в составе много соли, то все остальные лишения и усердные тренировки напрасны. Минимизируйте количество соли и продолжайте двигаться к заветной цели.
Вкус еды изменился
Соль — это своего рода наркотик. Она действительно делает вкус еды интереснее и насыщеннее. В результате мы начинаем получать удовольствие от обычной трапезы, забывая, что на самом деле еда дает нам возможность оставаться бодрыми и энергичными.
Если вы систематически налегаете на соль, то ваши вкусовые рецепторы подстраиваются под такое питание. Вкус привычной пищи постепенно меняется. Она кажется все вкуснее и вкуснее. Не за горами переедание и зависимость от манящего вкуса.
Если вы заметили у себя похожие симптомы, откажитесь на время от соли. За пару-тройку недель вкусовые рецепторы успокоятся и отвыкнут от знакомого вкуса. В результате вам будет проще построить здоровый рацион, ведь вы перестанете быть заложником соли. Впрочем, совсем отказываться от этого продукта не стоит. Важно лишь дать организму отдых, чтобы скорректировать количество необходимой ему соли.
