Длительный сон по выходным необходим организму
Новый год прошел, пора бы взяться за себя и привести в порядок свою фигуру после затяжного застолья. Каждый хочет идеальное тело. Почему зимой очень тяжело настроиться на диеты, физические упражнения?! Как зима влияет на наши мысли о похудении? Какие зимние привычки влияют на это? На днях ученые решили ответить на все эти вопросы.
Всем давно известно, что одним из главных факторов залога хорошего здоровья является сон. Недосыпание приводит к замедлению обмена веществ в организме. Недостаток сна всегда виден налицо: несвежий вид, мешки под глазами. При таком образе жизни появляется чувство голода. А потом, удивляемся, когда успели набрать лишние калории. Следует отметить, что недостаток сна провоцирует выброс инсулина в кровь. В результате чего хочется перекусить чем-то сладким или жирным.
Зимой человек менее подвижен. Никто не захочет без надобности выходить на улицу в сильный снегопад, вьюгу или гололед. Предпочтение отдается теплому пледу, посиделкам дома и горячему чаю, который не обходится без сладостей и кондитерских изделий. Диетологи рекомендуют употреблять пищу в одно и то же время с подсчетом калорий.
Во время приема пищи лучше исключить все подручные развлечения: телевизоры, телефоны, ноутбуки, газеты и книги. Отвлекаясь на посторонние вещи во время трапезы, вы рискуете употребить на 20% больше калорий, чем обычно позавтракать или пообедать.
Диетологи в зимнее время рекомендуют употреблять чистую воду, а не отдавать предпочтение сладкому чаю и кофе. Недостаток воды приводит к ухудшению обмена веществ. Организм жажду путает с чувством голода.
Фрукты и овощи для зимнего употребления лучше замораживать с лета. Покупные «витамины» с супермаркета содержат различные вредные химические вещества, которые влияют на щитовидную железу и на эндокринную систему, в общем. А ведь именно она отвечает за избыток лишних килограмм в организме.
Специалисты считают зиму лучшим временем года для похудения. Лучше начинать приводить себя в порядок зимой, а не прибегать к изнуряющим диетам ближе к пляжному сезону. Лишние килограммы влияют на здоровье человека, и даже если под верхней одеждой их не видно, они могут отразиться на вашем внутреннем состоянии. Обязательно занимайтесь спортом во время диеты, плохая погода не повод не идти в спортивный комплекс, ведь физическая нагрузка нужна организму в любое время года.
