Что нужно делать, чтобы уберечь себя от инфаркта
Все знают, что физическая активность укрепляет организм и снижает риск преждевременной смерти. Однако не все соблюдают это правило. Работа, дети, куча дел, пожилой возраст…
Кстати, о возрасте. Понятно, что вероятность умереть от инфаркта или инсульта в пожилом возрасте значительно выше. Это с одной стороны. А с другой - люди в возрасте игнорируют даже элементарную зарядку, в силу отсутствия привычки, боязни лишних нагрузок на организм и так далее.
Так вот! Ученые выяснили, что даже если заниматься самыми простыми физическими упражнениями, этого будет достаточно, чтобы сократить риск угрозы инфаркта или инсульта в разы. Так заявляют канадские кардиологи в своей статье, опубликованной в Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention.
В журнале они рассказывают о своем эксперименте, во время которого проанализировали состояние здоровья 200 пожилых мужчин и 40 женщин. Все они не так давно перенесли инсульт, ишемическую болезнь сердца, коронарную недостаточность или столкнулись с рядом других проблем с сердечно-сосудистой системы.
Во время эксперимента эти добровольцы непродолжительное время крутили педали на велотренажере, а ученые в это время следили за состоянием их сердца, сосудов и других частей тела. (напомним, велотренажер относится к кардио-тренажерам с легкой физической нагрузкой, разумеется, если не крутить педали остервенело часами).
В итоге эксперимент показал, что все добровольцы с относительно нормальным уровнем физподготовки, и даже те, чьи физиологические показатели были на 20% ниже нормы, неплохо справлялись с нагрузками - что в несколько раз понижалоу них вероятность повторного сердечного приступа или инсульта.
Руководитель исследования профессор Дэниел Курнье из университета Монреаля констатирует, что результаты исследования являются хорошей новостью для людей с уже имеющимися проблемами сердечно-сосудистой системы:
- Даже небольшого улучшения их физподготовки будет достаточно для того, чтобы резко снизить шансы возникновения инсульта или инфаркта. В конце-концов, не обязательно быть суперспортсменом для получения плюсов от зарядки.
Профессор также напомнил, что проще всего избежать сердечно-сосудистых проблем, если следовать рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, в соответствии с которыми здоровый человек должен тратить по 150 минут каждую неделю на легкие физические упражнения. В таком случае вероятность смерти от проблем с сердцем и сосудами будет крайне низкой.
