Белковая диета улучшает качество сна

Белковые диеты помогут вам спать лучше. Исследователи Университета Пердью ( Уэст-Лафейетт, Индиана, США) обнаружили, что изменение диеты помогает не только сбросить вес, но и улучшает качество сна.

По словам ведущего исследователя Уэйна Кэмпбелла, качество сна является важным фактором в риске развития проблем со здоровьем. Плохое качество сна может привести к проблемам со здоровьем, как диабет и высокое кровяное давление. В эксперименте приняли участие более 40 человек, средний возраст которых составил от 35 до 65 лет. Все участники имели либо избыточный вес и страдали ожирением.

Участников разделили на две группы: одна потребляла рекомендованное количество белка, а вторая - более высокое. Люди, которые потребляли больше белка, не только потеряли больше веса, но их качество сна также улучшилось. Результаты исследования были опубликованы в журнале “American Journal of Clinical Nutrition”.

"Учитывая высокую распространенность проблем со сном, важно знать, как изменения в диете и образе жизни могут помочь его улучшить", - говорят ученые.