6 причин раньше ложиться спать
Многие неоднократно слышали, что ложиться поздно спать очень вредно, но мало кто знает, почему. Медики выделяют 6 основных причин, которые объясняют, чем же так вредно позднее засыпание. Вот что происходит с организмом, когда вы поздно ложитесь спать:
1. Преждевременное старение
Хороший и крепкий сон омолаживает весь организм. Благодаря здоровому сну улучшается кровоток, клетки кожи насыщаются кислородом и аминокислотами, а также разглаживаются морщины. Чем меньше вы спите, тем быстрее стареет ваш организм.
2. Умственное истощение
После 21:00 наш мозг уже не способен полноценно работать. Он нуждается в отдыхе. Врачи рекомендуют ложиться спать в 22:00–23:00. Если вы засыпаете позже или вообще любите ложиться спать далеко за полночь, то вас ожидает умственное истощение, которое приведет к раздражительности, агрессии или даже к депрессии.
3. Ослабление иммунитета
Во время сна наш организм не только отдыхает и набирается сил, но он еще и борется с вредными микроорганизмами, которые в нем накапливаются за день. При постоянных недосыпах иммунная система ослабевает. Частые простуды являются одним из последствий недосыпания.
4. Нарушение метаболизма
Когда наш организм нормально не высыпается и не получает необходимый ему отдых, он начинает требовать глюкозу для восстановления своих сил. Самый популярный и простой способ её получить, это съесть булочку или конфету.
Очень часто после недосыпа тянет именно на сладости, которые приводят к лишним килограммам. Также во время сна в организме восстанавливается баланс гормонов. Если вы не даете ему это сделать, то ваш метаболизм нарушается и возникают проблемы с весом.
5. Увядание кожи
Во время сна организм не только отдыхает, но еще и обновляется. Все клетки и ткани нашего тела восстанавливаются и помогают сохранить упругость и красоту кожи. Причина увядшей кожи кроется в постоянных недосыпах.
6. Хроническая усталость
Если позднее засыпание вошло в привычку, то ждите хроническую усталость. Ваш организм не робот, он нуждается в нормальном отдыхе. Чем дольше и качественнее будет ваш сон, тем продуктивнее и энергичнее будет работать ваш мозг и весь организм в целом.
Вот к таким неприятным последствиям приводят частые недосыпы. Старайтесь ложиться спать не слишком поздно и не забывайте, что продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.
Спите крепко и будьте здоровы!
