12 растений для избавления от стресса
У всех разные способы пережить стресс: кто-то много тренируется, кто-то «заедает» неприятности сладким, другим нужно поделиться проблемами с другом, а кто-то просто ждет, когда все наладится. Но существуют средства, которые помогают абсолютно всем.
Эти растения не являются экзотическими или редкими. Но их запах, вид или употребление вместе с пищей могут сильно улучшить ваше общее состояние – как эмоциональное, так и физическое. Изучите этот список – и пусть стресс обходит вас стороной, советуют специалисты.
1. ПЕРЕЧНАЯ МЯТА
Многие используют ее просто в качестве ароматизатора или в приготовлении пищи. Однако исследование, проведенное в Германии, показало, что эфирное масло перечной мяты отлично помогает в снятии головных болей. А сотрудники университета Иллинойса считают, что мята повышает чувство бдительности.
2. «ЧЕРНОГЛАЗЫЙ» ГОРОХ
Помимо высокого содержания клетчатки и железа, этот сорт гороха содержит большое количество фолиевой кислоты. Ее недостаток, согласно данным Национального института здравоохранения США, может привести к депрессии.
3. РОМАШКА
Этот простой цветок люди научились использовать в лечебных целях еще в древности. Ромашка может оказывать противоязвенное действие, помогает при тревожных расстройствах и в борьбе с бессонницей. А хороший сон – лучшее лекарство от стресса.
4. ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ
Черри содержат большое количество пигмента ликопина. Это мощный антиоксидант, который в человеческом организме защищает от повреждений кору надпочечников. Это орган, который вырабатывает и поставляет организму необходимые сложные вещества и контролирует реакцию человека на стресс.
5. ПРИМУЛА ВЕЧЕРНЯЯ
Этот дикий желтый цветок содержит триптофан – вещество, которое человеческое тело использует для производства естественного антидепрессанта, гормона серотонина. Эфирное масло примулы также применяется для повышения фертильности, лечения акне и снижения раздражительности.
6. ОРЕГАНО
Да, это растение можно не только добавлять в пиццу в качестве приправы. Орегано эффективен при лечении простуды, мышечных и головных болях, помогает от аллергии и усталости.
7. ФИОЛЕТОВЫЙ КАРТОФЕЛЬ
Этот сорт картофеля известен также под названиями «виталот», «негритянка», «китайский трюфель», «синий французский трюфельный картофель». Считается, что родиной фиолетового картофеля является Южная Америка.
Клубни фиолетового картофеля имеют продолговатую форму, тёмно-фиолетовую окраску кожуры, фиолетовую окраску мякоти. Необычный цвет овоща сохраняется даже при термической обработке.
Фиолетовый картофель содержит антиоксидант антоциан: он снижает артериальное давление и обладает сильными противовоспалительными свойствами. А в кожуре много йода, который уравновешивает уровень гормонов в человеческом организме.
8. ЛАВАНДА
Ее запах отлично помогает для снижения уровня стресса – и это не просто расхожее мнение, а доказанные исследования медицинского центра Университета Мэриленда. Лаванда оказывает успокаивающий эффект, облегчает головную боль, бессонницу и депрессию.
Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, лаванда может производить успокаивающие, успокаивающие и успокаивающие эффекты, когда запах вдыхается.
9. ЛИСТОВАЯ СВЁКЛА МАНГОЛЬД
Главное отличие этого растения в том, что корень у мангольда похож на корень дикой свёклы, родиной которой является Дальний Восток. Привычного мясистого корнеплода у растения нет. Но именно в листьях мангольда содержится много магния. Он помогает при головных болях, облегчает депрессию и беспокойство.
10. ЗВЕРОБОЙ
На протяжении многих веков зверобой являлся самым известным антидепрессантом. Однако прежде чем начать его использовать, проконсультируйтесь с врачом: не с каждым лекарством он совместим.
11. ПОДСОЛНУХ
Семена подсолнуха богаты магнием (как листовая свёкла) и триптофаном (как примула), а также содержат фенилаланин – аминокислоту, отлично помогающую в борьбе с депрессией.
12. ЧЕРНИКА
В ягодах черники много антиоксидантов и фитонутриентов, которые улучшают реакцию организма на стресс. Кроме того, в чернике много витамина С, который укрепляет иммунитет. Регулярное употребление этих ягод улучшает работу мозга и фокусирует внимание.
