Диетолог назвала пять главных микроэлементов для здоровья волос
Американский диетолог Венди Базилиан назвала пять главных микроэлементов для здоровья волос.
Не секрет, что внешняя красота и здоровье идет изнутри, поэтому важно обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, - объясняет Базилиан. Как уверяет диетолог, с помощью правильно подобранного питания можно избавиться от сухости, ломкости, и чрезмерной жирности волос, а также навсегда забыть о посеченных кончиках, передает Prevention.
Пять самых полезных микроелементов для волос
Протеин
Одним из важнейших протеинов для волос является кератин, который предотвращает ломкость и выпадение. Кроме того, данный микроэлемент важен для других процессов организма, в результате которых волосы получают достаточное количество необходимых веществ. Диетолог советует употреблять рыбу, мясо птицы, бобы и орехи.
Цинк
Данный элемент необходим для роста волос и здоровья кожи головы. Кроме того, он является мощным антиоксидантом и обеспечивает лучшее усвоение полезных веществ из пищи. Как утверждает медик, если наблюдается истончение волос, выпадение, а кожи головы становится сухой и даже появляется перхоть, то необходимо добавить в рацион мясо, морепродукты, бобы, цельнозерновые и молочные продукты.
Железо
Одним из главных признаков недостатка железа в организме является истончение волос. Это происходит по причине того, что в результате анемии организм получает меньше кислорода, в том числе страдает каждый волосяной фолликул. Медик рекомендует употреблять больше мяса птицы и листовых овощей.
Биотин
Данный витамин относится к группе В и помогает организму расщеплять жиры и белки, необходимые для здоровья волос и даже ногтей. Его недостаток вызывает сухость кожи и выпадение волос. Наибольшее количество биотина содержится в рыбе палтус, шпинате, миндале, яйцах, молоке, малине и клубнике.
Селен
Данный элемент необходим для роста волос и помогает предотвратить их выпадение. Кроме того, он является антиоксидантом, который обеспечивает здоровье кожи головы. Медик предлагает употреблять бразильские орехи, но в очень ограниченном количестве, поскольку они могут оказаться токсичными для организма.
