Як вітамін С впливає на здоров’я шкіри?
Аскорбінова кислота або вітамін С є надзвичайно корисною речовиною, яка має позитивний вплив на здоров’я людини. Крім потужної підтримки імунної системи, цей елемент сприяє здоров’ю шкіри, підтримуючи її сяючий стан та сповільнюючи процеси старіння. Пропонуємо дізнатись більше про основні переваги вітаміну С для шкіри та механізми його впливу.
Антиоксидантна дія
Вітамін С є потужним антиоксидантом, адже він захищає шкіру від пошкоджень вільними радикалами. Вони утворюються внаслідок ультрафіолетового випромінювання, забруднення повітря, стресу та шкідливих звичок. Вільні радикали здатні спричинити окислювальний стрес, який шкодить клітинам та прискорює старіння шкіри. Аскорбінова кислота чудово нейтралізує вільні радикали, забезпечуючи клітини шкіри від їх негативного впливу.
Синтез колагену
Колаген — важливий білок, який відповідає за міцність та еластичність шкіри. Вітамін С містить дві ключові амінокислоти (гідроксипролін та гідроксилізин), які необхідні для його синтезу. Таким чином зменшується ризик виникнення зморшок, значно покращується текстура шкіри та зберігається її молодість та гладкість. Для синтезу колагену важливо вживати достатню кількість продуктів, у складі яких містяться аскорбінова кислота (наприклад, цитрусові, капуста, полуниця тощо), а також харчові добавки на кшталт вітаміну С від Rainbow Light.
Вирівнювання тону шкіри
Аскорбінова кислота має здатність вирівнювати тон шкіри, зменшуючи появу пігментації. За її участю знижується вироблення пігменту, що відповідає за забарвлення шкіри — меланіну. Саме тому чимало виробників косметичних доглядових засобів пропонують варіанти, що містять у складі вітамін С. Він зменшує видимість темних плям та сонячних опіків. Він є ефективним при гіперпігментації, даруючі шкірі свіжість.
Захист від ультрафіолетового випромінювання
Вітамін С захищає шкіру від УФ-випромінювання. Він допомагає знизити пошкодження шкіри, а також суттєво покращує ефективність різних засобів з SPF-фільтрами. Саме тому дерматологи рекомендують комбінувати косметичні продукти з вітаміном С разом із сонцезахисними засобами. Таким чином ви не тільки отримаєте надійний захист від сонця, але й зможете запобігти пошкодженням шкіри.
Протизапальні властивості
Аскорбінова кислота зменшує запалення й ефективно протидіє акне та іншим проблемам зі шкірою. Вітамін С суттєво знижує вироблення медіаторів запалення, що покращує загоєння різних ушкоджень.
Оскільки вітамін С сприяє синтезу колагену та еластину, всі рани та ушкодження при достатній кількості корисних речовин в організмі швидше загоюються. Також аскорбінова кислота активує функцію фібробластів, що своєю чергою зменшує видимість шрамів, вугрів та інших дефектів шкіри.
Протипоказання до вживання вітаміну С
Попри те, що вітамін С беззаперечно має користь для здоров’я, в деяких випадках його вживання може мати побічні ефекти. У таких випадках попередньо варто проконсультуватись із лікарем.
Загалом не рекомендовано вживати вітамін С, якщо у людини є алергічна реакція. Не слід забувати, що великі дози аскорбінової кислоти можуть зашкодити ниркам, оскільки провокують накопичення оксалатів, з яких формуються камені.
Високі дози вітаміну С можуть подразнювати шлункову оболонку, через що можуть проявитися симптоми гастриту або виразки шлунку. До того ж аскорбінова кислота негативно взаємодіє з деякими ліками (наприклад, антикоагулянтами).
Дуже важливо чітко дотримуватись вказаного дозування та в жодному разі не перевищувати дозу. Харчові добавки краще вживати в першій половині дня, запиваючи водою або соком.
Підсумок
Вітамін С має чимало корисних властивостей для здоров’я шкіри. Завдяки антиоксидантній дії він здатний захистити шкіру від окислювального стресу. Крім того, він стимулює синтез колагену, завдяки чому зменшуються зморшки. Аскорбінова кислота здатна вирівняти тон шкіри, а також має протизапальні властивості. Вітамін С — це цінний компонент для підтримки здоров’я та молодості шкіри. Для поповнення його балансу в організмі варто вживати різні продукти, а також якісні харчові добавки.
