Три вида спорта, продлевающие жизнь
Физическая активность приносит вам много пользы – способствует хорошей работе сердца, улучшает кровяное давление и стабилизирует уровень сахара. Занятия спортом также приносят пользу мозгу и снижают риск заболеть некоторыми видами рака», – отмечает Парк.
«Но какие виды спорта особенно полезны? Имеет ли значение, чем именно вы занимаетесь?» – уточняет она.
Парк рассказывает, что в исследовании, опубликованном Британским журналом спортивной медицины, группа европейских и австралийских ученых обнаружила: не все виды спорта оказывают одинаковый эффект на продолжительность жизни. Они изучили 80 000 людей в Англии и Шотландии, отвечавших на вопросы о своих занятиях спортом с 1994 по 2008 год.
«Оказалось, что люди, занимавшиеся теннисом, плаванием и аэробикой, имели наименьший риск умереть в период проведения исследования», – приводит Парк данные исследования.
В среднем, по ее словам, 44% испытуемых выполняли рекомендованное для здоровья количество упражнений (в США это 150 минут умеренной активности в неделю). У тех, кто играл в теннис, было на 47% меньше риска умереть за девятилетний период проведения исследования, чем у тех, кто не тренировался. Среди пловцов риск на 28% ниже, а среди тех, кто занимался аэробикой – на 27%.
«Как ни странно, среди бегунов риск преждевременной смерти не уменьшался, – говорит Парк, добавляя, что, по мнению авторов исследования, это можно объяснить тем, что большинство бегунов были моложе, чем те, кто занимался другими видами спорта. Чтобы оценить их смертность, исследование следовало бы продлить».
Езда на велосипеде также лишь ненамного снижала риск смертности, вероятно, потому, что большинство людей, которые ею занимались, делали это в расслабленном состоянии или же ездили на велосипеде на работу, а значит, не так уж и напрягались и потели.
«А вот теннис и плавание требуют очень активной деятельности», – подчеркивает Парк.
Именно поэтому авторы исследования отметили, что не следует воспринимать его как совет сменить вид спорта, которым вы занимаетесь. Главное в том, что люди, занимающиеся спортом, живут дольше.
«Все виды спорта полезны, – цитирует Парк авторов исследования. – Человек сам должен решить, что ему нравится и какой вид физических упражнений подходит именно ему».
