Супрун рассказала как пережить переход на зимнее время
Несмотря на то, что мы сможем спать на час дольше, изменение режима может создать дополнительный стресс для организма.
Об этом на своей странице в Facebook написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
По ее словам, переход на зимнее время в конце октября имеет целью застать можно больше дневного света в период, когда ночи становятся длиннее, а дни короче. В то же время солнечный свет является одним из основных факторов, руководит циркадными ритмами человека.
"Поскольку устойчивость циркадных ритмов является важным для ряда биологических процессов человека, исследователи обнаружили, что это может иметь определенные негативные последствия для здоровья. К примеру, вызвать нарушения сна, сердечно-сосудистой функции и влиять на эмоциональное состояние. В частности, в период перехода даже возрастает вероятность трагических случаев", - сообщила Супрун.
Она посоветовала быть особенно внимательными людям, которые имеют сердечно-сосудистые болезни и дала несколько советов как лучше справиться с изменением времени:
- Выходите на прогулку. Свет, особенно дневной, помогает привыкнуть к изменениям. В то же время в холодный период года пребывания на улице днем помогает простимулировать мозг и заставляют его создавать серотонин (гормон счастья, - ред.);
- Не планируйте в это время важные дела, в частности лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок;
- Старайтесь полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах;
- Планируйте свое время так, чтобы полноценно спать - не менее 7-8 часов;
- Если испытываете трудности после изменения времени - проконсультируйтесь со своим врачом.
"Для большинства людей, не имеющих серьезных проблем со здоровьем, такой переход не будет нести серьезной угрозы. Впрочем все равно стоит следить за своим организмом и не планировать дополнительной нагрузки, чтобы дать время спокойно пережить изменения. Наиболее ощутимым это изменение является как раз в первые дни после перевода времени", - подытожила и.о. министра.
