Супрун объяснила, как преодолеть усталость после праздников

Усталость не обязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе. Круговерть подготовки к праздникам и празднование тоже отнимает немало сил + короткий световой день, низкая температура, переход в новый календарный год. Все вместе это вызывает повышенную физическую и психологическую нагрузку.

В Минздраве выяснили, почему возникает чувство усталости, что оно может означать и как это преодолеть, пишет на своей странице в Facebook исполняющая обязанности главы министерства Ульяна Супрун.

Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами.

Усталость может быть симптомом многих болезней — диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдрома хронической усталости.

Самые распространенные признаки усталости:

• ощущение упадка сил — когда человек чувствует, что не способен выполнять обычные функции должным образом;
• рассеянность и ухудшение концентрации;
• ухудшение памяти;
• замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
• снижение интереса к работе;
• повышенная раздражительность;
• перманентная сонливость;
• реакция сердечно-сосудистой системы — повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

"Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что пора остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление", - подчеркнула Супрун.

Признаки переутомления:

• головная боль;
• повышенная утомляемость;
• хроническая раздражительность;
• нервозность;
• нарушения сна;
• обострения хронических заболеваний;
• возможно возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.

"Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму, необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточном количестве положительных эмоций и приятных занятиях, которые помогут вам наполнить день радостью", - посоветовала и.о. главы Минздрава.