Сколько свекольного сока нужно пить для снижения высокого давления?

Снижению опасного для жизни высокого артериального давления эффективно способствует употребление свекольного сока, – сколько его для этого нужно пить?

Само по себе высокое давление не представляет серьезной угрозы для здоровья, однако врачи оценивают его как предвестник более серьезных проблем, включая сердечные заболевания, деменцию, аневризмы, инсульт. Вот почему необходимо держать свое давление под контролем, а при высоких показателях предпринимать меры для его снижения.

Специалисты NHS, британской национальной службы здравоохранения, предлагают естественный способ решения данной проблемы.

По словам медиков, добиться снижения высокого артериального давления помогают содержащиеся в свекле нитраты. Эти соединения, достигнув крови, превращаются в оксид азота, под действием которого происходит расширение и расслабление сосудистых стенок.

Сколько нужно пить свекольного сока? По данным исследований, люди, ежедневно выпивавшие 250 миллилитров свекольного сока, смогли понизить как систолическое (верхнее), так и диастолическое (нижнее) артериальное давление.

Особенно важным эксперты считают снижение высоких показателей систолического давления, отражающих ту силу, с которой сердце перекачивает кровь по всему телу. Именно повышенные параметры систолического АД ассоциируются с весомым риском развития инсульта и сердечных заболеваний – прежде всего у людей возрастом 50 лет и старше.

Также для снижения высокого кровяного давления очень важно сокращать количество соли в ежедневном рационе. Представители NHS рекомендуют стремиться съедать менее шести граммов соли в день, что составляет примерно чайную ложку.