Осознанность помогает эффективно терять вес

Эксперты призывают забыть о диетах и занятиях в тренажерном зале, так как ключ к потере веса может находиться в голове. Ученые утверждают, что осознанность, достигаемая при помощи медитации, может помочь настроиться на сигналы голода, подаваемые организмом. Это означает, что человек будет есть только тогда, когда это действительно необходимо, что позволит предотвратить набор веса.

Хотя данная идея может показаться нереалистичной, осознанность уже была связана с множеством преимуществ для здоровья, включая уменьшение депрессии, укрепление иммунитета и снижение артериального давления. Ведущие эксперты по ожирению считают, что осознанность может быть недостающим звеном в поисках эффективной техники потери веса.

Голландские специалисты из Вагенингенского университета провели ряд исследований и установили, если осознанность, которая включает в себя блокирование отвлекающих факторов и сосредоточение внимания на своем теле, предотвращает бездумное поглощение пищи. Было также выявлено, что люди с высоким уровнем осознанности лучше распознавали, когда они на самом деле были голодны, в отличие от людей, которые были менее осведомлены о сигналах своего организма и часто ели просто по привычке.

По словам экспертов, осознанность позволяет людям повысить силу воли, чтобы ограничить потребление калорий и изменить свои привычки в еде навсегда. Таким образом, включение практики осознанности в программу по снижению веса может помочь добиться потрясающих результатов.