Йод – важный минерал для здоровья

Йод является важным микроэлементом для организма, значение которого для общего здоровья не может быть переоценено. Йод необходим для формирования гормонов щитовидной железы, которые влияют практически на каждую клетку в организме. При низком уровне йода щитовидная железа не функционирует должным образом, а это может привести к таким проблемам, как усталость и увеличение веса.

Функции йода в организме человека:

1. Каждое наше действие требует энергии. Йод играет важную роль в пополнении клеток организма необходимой энергией. При дефиците минерала вы вероятно всего будете чувствовать вялость, усталость и апатию.

А ещё поддержание оптимального уровня энергии тела обеспечивает эффективное использование калорий, не позволяя им откладываться в виде лишнего жира.

2. Йод влияет на температуру тела. Мы знаем, что тепло связано с энергией. Если заниматься энергичной деятельностью, например, тренироваться, то нам станет жарко. Аналогичным образом, когда уровень йода в организме высокий, то наши клетки отдают больше энергии и температура тела повышается.

Тиреоидные гормоны также помогают расширить кровеносные сосуды, что позволяет тёплой крови течь в наших конечностях. При йодной недостаточности эта функция нарушается и у вас могут постоянно мёрзнуть руки и ноги.

3. Следующая функция йода в организме человека заключается в том, этот минерал влияет на работу щитовидной железы, помогая ей в производстве гормонов, которые непосредственно отвечают за контроль обмена веществ. Скорость метаболизма действует на эффективность многих регулярных процессов, включая преобразование пищи в полезную энергию и циклы сна.

Правильная работа щитовидной железы регулирует сердечный ритм, артериальное давление и здоровый вес тела.

4. Йод влияет на формирование здоровых зубов, блестящих волос и чистой кожи. Недостаток этого минерала может привести к выпадению волос, проблем с зубами и образованию акне.

5. Большинство людей сосредоточены на том, как йод влияет на работу щитовидной железы, однако есть и другие его функции. Йод является масштабным усилителем иммунной системы. Сам по себе этот минерал поглощает свободные радикалы, и так же, как и витамин С стимулирует и повышает активность антиоксидантов во всём организме.

6. Йод необходим для правильного развития мозга и познавательных способностей. Было проведено много исследований, показывающих важность йода во время беременности, когда формируется познавательный потенциал у ребёнка.

7. Ещё одна важная функция йода в организме человека – это его влияние на репродуктивную систему. Гормон щитовидной железы регулирует скорость других гормонов и способствует нормальному росту и созреванию половых органов.

Чтобы избежать дефицита йода необходимо потреблять пищу, содержащую этот минерал. Хорошими источниками являются – молочные продукты, йодированная соль, морские водоросли, морепродукты, спаржа, чеснок, фасоль, грибы, кунжут, шпинат и кабачок. Некоторые продукты блокируют усвоение йода в щитовидной железе, когда их едят в сыром виде и в больших количествах. Например, капуста, персики, груша и шпинат.