Большой живот: пять самых распространенных причин

Непропорционально большой живот - это настоящая проблема, бороться с которой довольно трудно, но возможно. Заметь, чтобы избавиться живота необходимо знать первопричину его образования, и уже от этого отталкиваться. выбирая методы борьбы.

1. Фигура "яблоко"

Обладателям такой фигуры даже при нормальном весе часто кажется, что их живот слишком большой, так как жировые отложения в организме распределяются неравномерно, а оседают в области живота. Это генетика, и в данном случае избавиться живота будет достаточно сложно.

Совет: если есть явная лишний вес, необходимо сделать основной упор на общую стабилизацию массы. В дальнейшем больше сил трать не на уменьшение и достижения "идеального живота", как на увеличение других частей тела. Так, если качать спину и руки, соотношение становится более гармоничным. В рацион питания следует включить продукты, богатые цинком и магнием: отварная говядина, телячья печень, кунжут, орехи, зародыши пшеницы, гречка и бобовые.

2. Диастаз

Диастаз - это расхождение прямых мышц живота, которая образуется, как правило, в результате беременности. Но могут быть и другие причины, например нетренированные и слабые мышцы пресса.

Совет первая реакция при диастазе - стремление подкачать мышцы брюшной полости, чего делать категорически нельзя. Более того, при классических физических нагрузках на пресс болезнь будет прогрессировать и усиливаться. Также следует исключить отжимания от пола и все упражнения, которые выполняются в упоре на ладони или локти. Однако есть ряд упражнений, которые способны улучшить ситуацию.

Так как диастаз - медицинская проблема, тебе необходимо немедленно обратиться за помощью к врачу-хирургу.

3. Растянутый желудок

Как правило, такая проблема возникает у людей, которым удалось за достаточно короткий промежуток времени существенно сбросить вес. И хотя килограммы "ушли", последствия могут остаться, один среди которых - растянутый желудок.

Совет необходимо максимально уменьшить объем однократного приема пищи, но увеличить частоту. Промежуток между приемами пищи следует выдерживать в рамках 3-4 часов. Старайся пить только за полчаса до или после примем пищи. Такой режим будет способствовать поступательному, рефлекторном сужению стенок полости желудка.

4. Слабая брюшная стенка

Кроме эстетической, здесь кроется еще одна проблема: слабая брюшная стенка живота может привести к грыже. Если была диагностирована грыжа, то ее надо лечить в обязательном порядке. На сегодняшний день методов и путей множество, все они доступны, эффективны и относительно безболезненны. Главное - не запускать заболевание.

Совет необходимо укреплять брюшную стенку. Начни ходить в спортзал, подбери физические упражнения для укрепления брюшной стенки. Подобный комплекс сможет подсказать тренер, или можно найти ее самостоятельно в интернете.

5. Слабые косые мышцы живота

Даже при натренированному печати может наблюдаться выпячивание живота. Это происходит потому, что косые мышцы живота недостаточно натренированы и не способны удерживать живот в втянутом состоянии. К тому же косые мышцы пресса отвечают за формирование тонкой талии

Совет помогут только физические упражнения. Косые мышцы живота достаточно большого размера и сравнительно легко поддаются тренировке, но так же быстро расслабляются, если бросить тренировки. Сначала заниматься следует минимум 20 минут, повторяя каждое упражнение 15-20 раз по 3-4 подхода. Через некоторое время продолжительность тренировки можно сократить до 5-7 минут и просто поддерживать форму.

К сожалению, даже люди, которые не страдают от избыточного веса, сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Важно правильно установить причину, которая позволит найти эффективные методы ее устранения.