7 привычек, которые снизят риск болезней печени на 20%

Ягоды, особенно красные и черные, богаты антиоксидантами. Как полагают некоторые исследователи, антиоксиданты, которые мы получаем с пищей, помогают печени «обезвреживать» опасные и вредные вещества, которые попадают в организм с алкоголем или другими не полезными продуктами и напитками. Кроме того, антиоксиданты уменьшают воспалительные процессы и увеличивают активность ферментов печени.

Отказаться от алкоголя

Очевидный совет, который мы тем не менее, не можем не вспомнить. Нет безопасной дозы алкоголя, даже небольшое его количество опасно для печени. Особенную осторожность стоит соблюдать тем, у кого были проблемы с алкоголизмом в прошлом или близкие родственники страдали от болезненного пристрастия к алкоголю.

Больше двигаться

Аэробные нагрузки – бег, езда на велосипеде, плавание, игра в теннис или бадминтон – полезны не только для сердца и сосудов, но и для нашей печени. Врачи говорят, что даже если у вас есть небольшое воспаление печени, регулярные занятия спортом способны уменьшить его или даже вовсе вылечить.

Беречь здоровье зубов

Посещение стоматолога дважды в год и своевременное лечение болезней зубов и десен – еще одна привычка, необходимая для здоровья печени. Есть ряд исследований, которые подтверждают прямую связь между кариесом или болезнями десен и повышенным риском болезней печени.

Регулярно проходить обследование

После 40 лет стоит проверять здоровье печени ежегодно – даже в том случае, если среди ваших ближайших родственников не было случаев рака печени или других болезней этого органа. Многие болезни (в первую очередь, конечно, рак) лучше всего поддаются терапии, если были обнаружены на ранних стадиях – поэтому важно проверять свое здоровье и проводить регулярные обследования, даже если вас не беспокоят никакие неприятные симптомы.