6 причин, из-за которых мы набираем вес

Что касаемо лишнего веса, то проблема тут не только в визуальной составляющей, лишний вес также вредит здоровью, так как это дополнительная нагрузка. Есть даже такое мнение, что люди с лишним весом сокращают свою активную жизнь на 10-20 лет. Ну и перед тем как начать решать проблему с лишним весом, для начала стоит как раз-таки разобраться с причинами его набора.

Факторы, влияющие на набор веса

1. Стресс 

Стресс стимулирует работу оси «гипоталамус-гипофиз-надпочечники», в результате чего происходит выброс гормонов и нейротрансмиттеров. Но когда стимуляция оси «гипоталамус-гипофиз-надпочечники» становится хронической, это вызывает наращивание веса. Кортизол, ключевой гормон стресса, здесь играет важную роль: если его уровень стабильно повышен, это провоцирует накопление жира в области талии.

При так называемом абдоминальном ожирении, когда охват талии выше принятого, есть повышенный риск некоторых недугов, например, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. 

В придачу к этому, когда человек пребывает в состоянии стресса, у него может обнаружиться тенденция употреблять больше пищи, выбирать нездоровые продукты и меньше спать, что вызывает увеличение веса. При таком сценарии похудеть бывает чрезвычайно трудно. Спасти положение помогут натуральные вспомогательные средства для сна и диетические добавки, которые поддержат организм в борьбе со стрессом.

2. Гормональный сбой 

Не только кортизол может стать причиной увеличение веса. Общий гормональный дисбаланс часто становится причиной ожирения. Половые гормоны (эстроген, прогестерон и тестостерон) имеют ключевое значение в похудании и прибавке веса. Это часто характерно для женщин в период перименопаузы и менопаузы.

Эстрогены способствуют регулировке обмена веществ и энергии, и при быстром снижении показателя эстрогена (менопауза) наблюдается снижение метаболизма и баланса энергии, что ведет к увеличению веса. Поэтому женщинам в период менопаузы, если они хотят похудеть, пригодятся методы ускорения метаболизма (коррекция пищевого рациона, физические нагрузки, диетические добавки.

3. Заболевания 

Избыточный вес часто является симптомом основного заболевания. Вот перечень недугов, которые вызывают увеличение веса.

Депрессия

Лица, у которых проявляются симптомы депрессии, также имеют повышенный риск набора веса. 

Сахарный диабет

В терапии диабета 2 типа применяется препарат инсулин. Но прием инсулина грозит увеличением веса. Особенно это характерно для первого года использования лекарства. Хотя данный факт не должен отпугивать больных, которые нуждаются в инсулине. 

Гипотиреоз

Снижение функций щитовидки связано с увеличением веса. Есть корреляция между высоким показателем лептина и этим заболеванием, что грозит плохим контролем аппетита и накоплением жировых отложений.

Кисты яичников

Развитие кист яичников - это гормональная патология, она развивается в заболевание синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Лишний вес характерен женщин с синдромом поликистозных яичников. Похудание – важная составляющая в терапии СПКЯ.

Апноэ во сне

Это нарушение сна, часто не диагностируемое. При апноэ дыхание неоднократно останавливается и «запускается» в процессе сна. Ожирение считается одним из главных факторов заболевания.

4. Переедание

Ещё одной причиной лишнего веса является переедание. То есть вы потребляете больше калорий, чем тратите на жизнедеятельность.

Все излишки как раз-таки откладываются в нашем организме в виде жировых отложений.

Соответственно чтобы не набирать вес, количество употребляемой пищи необходимо привести в норму.

5. Малоподвижный образ жизни

 И это наша пятая причина, из-за которой количество необходимых нам калорий для жизни сокращается.

Среднестатистический человек:

• На работе - сидит;
• Дома - сидит;
• Ест - сидит;
• В дороге - сидит.

Большого количества энергии для этого действия не нужно, поэтому даже если и едим мы не так много, зачастую у нас появляются проблемы с лишним весом, когда мы мало двигаемся.

6. Некачественная пища

Если брать различного рода сладости, хлебобулочные изделия, фастфуд и т.п., то в этих продуктах можно найти много калорий, но маленький объем пищи.

То есть в одной маленькой булочке может быть 200, а то и 300 калорий, при этом особого насыщения вы не получите.

Попробуйте те же калории получить из медленных углеводов, таких как рис, гречка, либо овсянка, ну или белка, в виде куриного филе, рыбы, творога и т.п.

Разницу вы заметите сразу, и суть здесь заключается в том, что одно и то же количество калорий ПП рациона и того, что едите вы, совсем не равны по объему и насыщению пищи.