Здорове тіло та здорових дух: що необхідно робити підтримки тіла в тонусі

З роками тіло починає давати збої, але лише у того, хто несерйозно ставився до підтримки свого організму. Зверніть увагу на тих, хто постійно відвідує спортзал та стежить за зовнішнім виглядом, – ці люди з роками стають привабливішими. У тих, хто прагнув красивої фізичної форми, нарешті з’являється омріяний рельєф, контури набувають бажаних форм, чого не було навіть у юному віці. Ті ж, хто сподівався лише на природу та отримані від тата й мами прекрасні стартові дані, починають в свої тридцять з хвостиком цікавитися, як розрахувати індекс маси тіла та як подовжити молодість. Однак вже навіть до 30-ти при неправильному способі життя у людини може назбиратися низка хвороб, які не дозволять зайнятися спортом у повну силу. Замкнене коло. Як його не допустити?

Є чотири способи тримали тіло в тонусі. Врахуйте їх, аби повернутися до здорової форми та, що найголовніше, залучіть до цього дітей, щоб у них не було проблем зі здоров’ям і зовнішнім виглядом ні в 30, ні в 40, ні в 90!

Здорове харчування

Ми те, що ми їмо. Все починається з харчування. Навчіться підраховувати калорії і стежити за спожитим протягом доби, щоб розуміти, скільки треба з’їдати за день, де ваша норма та як зробити улюблені страви менш калорійними.

Привчайте до цього дітей, дбайте про їх чудову фізичну форму у майбутньому та на все життя, а не про те, щоб вони сьогодні похвалили вашу смачну страву. Додати більше масла в кашу – набагато легше, ніж подбати про здорове харчування, але чи не в цьому полягає справжня турбота?

Фізичні вправи

На жаль, далеко не у кожного робота пов’язана з фізичними навантаженнями, та ще й з урахуванням навантаження на всі групи м’язів. Привчіть себе до щоденних фізичних вправ. Не обов’язково навіть відвідувати спортзал. Поцікавтеся, які види спорту які підходять для людей літнього віку, якщо ви вже вважаєте себе застарими для спортзалу, оберіть для себе приємні вправи, які можна робити щодня. Навіть 15 хвилин гімнастики підтримуватимуть вас у тонусі.

Дітей привчити для спорту зовсім неважко: досить харчуванням скорегувати вагу, якщо вона зайва, разом обрати одяг та аксесуари не лише в звичайних магазинах одягу, а в спортивних магазинах або серед товарів групи «все для спорту», і вже інтерес до спорту зросте.

Здоровий спосіб життя

Ми відпочиваємо різним способом – хтось любить перегляд фільмів з пивом та попкорном, а в деяких сім’ях не проходить тижня, щоб не сходити всією сім’єю в похід чи не пограти в волейбол. Звички роблять своє діло. Відомо, що біг для організму – джерело здоров’я, то чому б не привчити до нього з дитинства? Це стане невід’ємною частиною способу життя вашої дитини.

Люди «не першої молодості» помиляються, коли думають, що силові види спорту – лише для молодих. Нові відкриття в науці говорять про інше: недавно вчені, виясняючи, який вид спорту найбільше підходить для омолодження тіла, з подивом виявили, що силові навантажень більше сприяють омолодженню, ніж розтяжки, йога та піталес. Справа в тому, що під час силових навантажень організм отримує певну порцію стресу, який стимулює процеси росту та формування нових клітин.

Повноцінний відпочинок

Інструктори в спортзалах наголошують, що заняття зроблять свою справу лише при повноцінному відновленні. Не забувайте, що при активному способі життя та фізичних вправах важливо не лише навантажити організм, а й дати йому відпочити. Сон не менше семи годин, провітрена кімната на ніч, відсутність зайвого світла, шуму та інші важливі речі для повноцінного нічного відпочинку допоможуть якнайкраще розпорядитися усіма тими корисними справами, які ви зробили для свого організму протягом дня.