Как выяснять отношения без ссоры: шесть советов от семейных консультантов
Конфликты в отношениях возникают всегда. Главное – научиться грамотно из них выходить.
Высказывать свое недовольство – это нормально. Иначе влюбленная пара не будет понимать желания и потребности друг друга. Чтобы не разрушить брак и сохранить нежные чувства, партнеры должны находить правильные аргументы и следить за тоном общения, пишет Huffington Post.
Шесть способов выяснять отношения без ссоры
1. Начинайте разговор мягко, без агрессии. Как разговор начнется, так он, скорее всего, и закончится. Начинайте обсуждение проблемы со спокойным, уважительным тоном, советует директор консультационного центра The Stone Center for Counseling and Leadership Лесли Петрук. «Когда вы начинаете диалог с гневных атак, вы не решаете, а усугубляете конфликт», – говорит эксперт.
2. Не рассматривайте выяснение отношений как борьбу. Перед началом разговора не настраивайтесь на то, что один из вас в конечном счете окажется победителем, а второй – проигравшим. Выяснение отношений – это командная работа, в рамках которой должны быть учтены потребности обоих, утверждает семейный психолог Эми Кипп.
3. Покажите партнеру, что вы понимаете его чувства. Демонстрация понимания чувств любимого человека – это даже больше, чем извинения, считает семейный психотерапевт Аманда Девериш. И это очень часто помогает партнерам достичь компромисса. Просто скажите партнеру, что вы понимаете, почему он зол, расстроен или подавлен. Иногда факты, аргументы и какие-то доказательства совершенно не нужны, чтобы наладить связь с любимым.
4. Помните, что иногда выяснение отношений лучше отложить на потом. Если вы сильно хотите спать, ложитесь спать. Если вы голодны, поешьте. Отсутствие физических сил порождает раздражительность и злость, говорит психолог Зак Бриттл, и решать семейные проблемы в таком состоянии – не лучшая идея. Как правило, успокоившись и восстановив энергию, партнеры приходят к компромиссу практически сразу же.
5. Не пытайтесь прочитать мысли своего партнера. Выстраивать грамотный разговор нужно с вопросов, а не с обвинений. Очень часто во время ссор партнеры говорят фразу «Я знаю, о чем ты думаешь», «Я знаю, что ты хочешь мне сказать». Такой подход не способствует решению проблемы. Вместо того, чтобы безосновательно обвинять любимого человека, обсудите все мелочи, задайте все интересующие вас вопросы.
6. Примите тот факт, что некоторые проблемы не будут решены никогда. Нередко в отношениях люди сталкиваются с нерешаемыми проблемами, конфликты на почве которых возникают снова и снова. Например, вы пунктуальный человек, а ваша вторая половинка вечно опаздывает. Или, когда заканчивается зубная паста, вы всегда скручиваете тюбик со дна к верху, а ваш партнер этого не делает. В таких ситуациях вы либо принимаете партнера таким, какой он есть, либо расстаетесь с ним. Постарайтесь смириться с некоторыми недостатками партнера и сосредоточиться на том, за что вы его полюбили. Ведь вы тоже не идеальны.
