Пончики в микроволновке: рецепт быстрого десерта за 5 минут

Пончики очень жирная и нездоровая пища, потому что в их состав входит очень много сахара, а готовятся они во фритюре, полностью погружаясь в растительное масло. Такой продукт точно не несет пользы организму. Поэтому предлагаем вам приготовить более здоровую альтернативу - пончики в микроволновке, которые нутрициологи даже разрешают давать детям.

Рецептом полезных пончиков с ореховой начинкой поделилась детский нутрициолог под ником roksolana.harasymiv. В состав десерта входят всего четыре ингредиента и ореховая паста.

Пончики в микроволновке – рецепт

Ингредиенты:

• Яйцо
• 2 ст. л. натурального йогурта
• Банан
• 3 ст. л. рисовой муки
• Ореховая паста

Способ приготовления:

1. В силиконовой форме для пончиков добавить ореховую пасту и заморозить.
2. Банан раздавить вилкой, добавить к нему яйцо, йогурт и муку – хорошо перемешать или взбить блендером до однородности.
3. Из формочки достать застывшую пасту. Обратно в формочки налить половину теста, вложить в серединку пасту и залить второй половиной теста.
4. Готовить пончики в микроволновки 5 минут на самой высокой мощности. Время приготовления может варьироваться в зависимости от мощности микроволновой печи.

Готово.