Особенности выбора витаминов

Человеку, для поддержания баланса сил и энергии в организме, нужно систематическое поступление витаминов и минералов. В ситуации, когда имеет место несбалансированное питание, и в определенные периоды жизни, возникает их нехватка, которая перерастает в авитаминоз. Исправить положение можно, применяя витамины в таблетках. Чаще всего они представлены в форме целых комплексов, оказывающих одновременное воздействие на основные органы и системы.

Без каких витаминов нельзя обойтись

В таблетированной форме можно применять более 10 видов витаминов и витаминоподобных веществ. Каждый из них имеет определенный спектр действия, и подбирается исходя из состояния организма и целесообразности приема в результате происходящих с ним изменений.

Разновидности витаминов и минералов, их функционал:

• Витамины группы В – нормализуют нервную и эндокринную систему, убирают несовершенства кожи, укрепляют ногти и волосы, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, отвечают за выработку гормонов и эритроцитов.

• Витамины А, D, С – приводят в норму опорно-двигательную систему, улучшают усвоение кальция, способствуют усилению защитных свойств иммунитета, укрепляют зубы и кости, активизируют процессы регенерации.

• Витамины Е и К – оказывают антиоксидантное действие, заботятся о состоянии волос, кожи и ногтей, повышают усвояемость других витаминов и минералов.

• Фолиевая кислота – поддерживает деятельность репродуктивной системы.

• Омега 3 – незаменима для сердечно-сосудистой системы, снижения уровня холестерина и борьбы со стрессами.

• Кальций и Магний – укрепляют мышцы и кости.

• Железо и Цинк – отвечают за укрепление иммунитета и его способности противостоять заболеваниям.

Большинство видов витаминов имеют форму растворимых таблеток. За счет этого они быстрее усваиваются, и не создают трудностей при приеме.

Как выбрать витамины

Несмотря на доступность в аптеках и интернет магазинах, подбором витаминов должен заниматься только врач, во избежание гипервитаминоза. Для грамотного подбора таблеток нужно соблюдать следующие условия:

• ориентироваться на цель приема витаминов;

• отдавать предпочтение натуральным компонентам;

• внимательно ознакомиться с инструкцией;

• выбирать средства с минимальным количеством противопоказаний.

Также не стоит забывать о наличии сертификатов, подтверждающих качество и безопасность витаминов. И не превышать допустимую дозировку, с соблюдением продолжительности курса.