Как Зеленский занимается спортом: тренер рассказал об упражнениях и питании президента
Президент Владимир Зеленский известный любитель занятий в спортзале, причем делает это он практически везде. Так, например, во время его визита в Брюссель он и там посетил спортзал и даже давал интервью на велотренажере. Один из трех тренеров гаранта Вадим Данильченко рассказал, какие виды спорта предпочитает глава государства, и как он питается.
Об этом сообщили в Администрации президента.
Оказывается, Зеленский занимается по трем направлением: тайским боксом (отдельный тренер), бассейн – еще один тренер; за организацию тренировочного процесса, питание и фитнес отвечает Данильченко. По его словам, президент любит заниматься до работы – рано утром, тренировки начинаются в 7:30 и длятся в районе часа.
"На сегодняшний день график Владимира состоит из пяти тренировок в неделю. Естественно, он подстраивается под занятость и планы Владимира, а также зависит от его самочувствия и тех целей, которые мы в данный период времени преследуем. Сейчас у нас нет целей накачать мышечную массу. Главное — здоровье, энергия и бодрость. Мы уже занимались в тренажерном зале прямо на Банковой. Это удобно, и после душа и завтрака Владимир сразу приступает к работе", – рассказал тренер.
Данильченко отметил, что любимые упражнения гаранта – жим штанги лежа, но делает он его всего раз в неделю. Из нелюбимых – упражнения на ноги, пресс или супер-сет (очень интенсивные упражнения с максимально коротким отдыхом).
Также инструктор назвал главные принципы питания Зеленского:
- не переедать. График питания президента составлен на основе суточного расхода калорий;
- снижать калорийность блюд к ужину: самые плотные приемы пищи в президентском меню — это второй завтрак (после тренировки) и обед;
- исключить высокоуглеводные и сахаросодержащие блюда. Зеленский не употребляет мучные и кондитерские изделия, различные соусы, в которых есть сахар;
- употреблять достаточное количество воды – в течение дня президент выпивает 2−2,5 литра воды;
- уделять достаточное время сну, хотя из-за плотного графика президент не спит необходимые 8 часов в сутки, а остается на сон в среднем 6 часов.
Алкоголь президент Украины употребляет только в виде вина (предпочитает красное сухое), а Данильченко отмечает, что в этом нет ничего страшного, если Зеленский пропустит бокальчик за ужином.
