Диетолог назвал пять продуктов, которые не стоит есть на обед

Американский диетолог и специалист по правильному питанию Брайан Пьер назвал пять продуктов, которые не стоит есть на обед.

Рацион всегда должен быть здоровым и сбалансированным, несмотря на то есть ли достаточно времени на полноценный обед, пишет Women`s Health. Многие предпочитают перекусить в перерыве чем-то простым, однако от некоторых продуктов следует отказаться, уверяет диетолог.

Белый хлеб

По словам диетолога, белый хлеб стоит избегать по причине малого содержания клетчатки и высокого гликемического индекса. Из-за этого резко повышается сахар в крови, что позже приведет к такому же резкому спаду. К вечеру организм захочет пополнить запасы энергии, поэтому вы наверняка ощутите повышенный аппетит.  

Чем заменить: цельнозерновой хлеб

Майонез

Многие предпочитают добавлять в пищу соусы и самым простым и доступным из них можно назвать майонез. Поскольку он очень калориен и практически не содержит полезных веществ, диетолог рекомендует отказаться от майонеза или же употреблять его крайне редко.  

Чем заменить: соус песто или гуакамоле

Злаковые батончики

Такие батончики кажутся отличным вариантом, когда нет времени на обед. Но несмотря на содержание овсянки, в них практически нету клетчатки или белка, чтобы насытить организм. Плюс ко всему, в них много сахара.

Чем заменить: орехи, козинаки

Йогурт с наполнителем

Несмотря на то, что йогурт ассоциируется с правильным питанием, его сладкие наполнители не имеют ничего общего со здоровой пищей. Таким образом, получается десерт, полный сахара с малым содержанием белка.

Чем заменить: классический йогурт, кефир

 Зеленый салат с курицей

Даже такое диетическое блюдо считается не лучшим вариантом для ужина. Дело в том, что в нем содержится один белок, который мало кого надолго насыщает. Поєтому через короткий промежуток времени снова просыпается аппетит и в результате съеденный калорий становится все больше.

К данному блюду следует добавить немного овощей, богатых клетчаткой.