Аритмія: п'ять способів поліпшити стан серця без ліків
Миготлива аритмія або фібриляція передсердь (ФП) – поширений вид порушень серцевого ритму. При аритмії серце б'ється нерегулярно або швидше, ніж зазвичай. Це веде до порушення нормального струму крові, через що людина нерідко скаржиться на втому, запаморочення, задишку, біль в грудях. Але найнебезпечніше – аритмія може збільшити ризик інсульту і серцевої недостатності.
"В першу чергу проконсультуйтеся у грамотного кардіолога, який підкаже, чи є причини, наприклад, підвищений тиск, харчова алергія, інфекція, деякі препарати, а потім порекомендує індивідуальний план лікування. А ще скоректуйте звичний спосіб життя", – розповідає терапевт Валентина Андрейченко.
1. Середземноморська дієта – відмінний варіант збалансованого харчування для серця. В її основі – овочі (недарма греки зазвичай починають трапезу з овочевої закуски або салату з свіжих овочів з сиром фета і оливковою олією), а також морепродукти, жирна риба, курка, цільне зерно, кисломолочні продукти, фрукти, ягоди і багато зелені (базилік , майоран, м'ята, петрушка, орегано).
2. Відмова від кави. Незважаючи на те, що докази далеко не однозначні, у деяких кофеїн може виявитися причиною аритмії. Будьте обережніше з кавою, чаєм, шоколадом, енергетичними напоями, протеїновими батончиками, морозивом, а також з таблетками від головного болю на основі кави.
3. Шкідливі звички. У любителів спиртних напоїв ймовірність розвитку миготливої аритмії приблизно на 50% вище, ніж у тих, хто уникає алкоголю. При курінні ризик подвоюється.
4. Акупунктура. Доведено, що акупунктура майже на 20% виявилася кращою в боротьбі з фібриляцією передсердь, ніж деякі антиаритмічні препарати. А використання голковколювання та електричної кардоверсіі (метод лікування пацієнтів з порушеннями серцевої діяльності) в рази підвищує ефективність лікування і допомагає відновити нормальний ритм.
5. Займайтеся йогою. Заняття йогою 2 рази в тиждень протягом 3 місяців можуть зменшити кількість нападів аритмії, а також почуття депресії і тривоги. Дана давня практика позбавляє від нервового напруження і покращує емоційний стан, що дуже важливо при миготливої аритмії.
