Американские медики развенчали пять мифов о жире, которые мешают похудеть

Эксперты в области здоровья развенчали распространенные мифы о жире.

Продукты, в составе которых содержатся полезные жиры, например, авокадо, греческий йогурт, миндальное масло, способствуют эффективному похудению и регулируют уровень сахара в крови, пишет Woman's Health. Однако многие женщины от таких продуктов отказываются, ошибочно полагая, что любой продукт с содержанием жира добавит лишних сантиметров на талии.

Пять мифов о жире выглядят так:

1. Вы можете убрать лишний жир с конкретной нужной области. Никакие методы и усилия не помогут избавиться от жира исключительно в области живота или ягодиц. Когда человек худеет, он худеет полностью, и сантиметры уходят равномерно.

2. Продуктов, содержащих полезные жиры, можно есть сколько угодно. Лосось, авокадо, грецкие орехи, оливковое масло – это прекрасные продукты с содержанием полезных жиров. И для похудения их наличие в рационе очень важно. Однако если не следить за порцией, употребление такой еды прибавит лишних калорий.

3. Наиболее эффективными занятиями для избавления от жира являются тренировки в режиме «зоны сжигания жира». Измеряя пульс и вычисляя особую зону сжигания жира, многие люди полагают, что за счет снижения интенсивности тренировки смогут быстрее похудеть. Однако это не так. На самом деле сжечь больше калорий можно, приложив больше усилий.

4. Для лучшего похудения нужно есть обезжиренную пищу. Подавляющее большинство продуктов с низким содержанием жира содержат больше сахара и углеводов. Чтобы сохранить текстуру и вкус еды, одни элементы продукта заменяют другими, и это не всегда полезно.

5. В яйцах содержатся вредные жиры. На самом деле в яйцах не содержится много насыщенных жиров. Кроме того, яйца не обладают настолько высоким уровнем холестерина, чтобы провоцировать проблемы с сердцем. Яйца – это белок, это пища, которая подавляет голод и позволяет эффективнее худеть.